▓ قروب برشآقتي أحلى {4} احرقي الدّهون و غذّي العضلآت▓
ه
03-01-2011 | 11:08 AM
الف مبروك كوكو ...تستاهلين حبيبيتي ...شاي تاي هارد لك .....
ه
03-01-2011 | 11:10 AM
يومي ..طبعا مافطرت ...تغديت كلت برجر لحم مشوي مع جبن لايت وسلطه...وعصير برتقال ...
أ
03-01-2011 | 11:42 AM
السسلام عليكم و رحمة الله و بركآآته
شخبآآركم بنآآت ..؟!
و شخبآآر الدااايت معآآكم ..؟!
عسسآكم شآآدين حيلكم
نبيكم تكونون رشيقآآت و الفاااال لنا يالغااليات
شخبآآركم بنآآت ..؟!
و شخبآآر الدااايت معآآكم ..؟!
عسسآكم شآآدين حيلكم
نبيكم تكونون رشيقآآت و الفاااال لنا يالغااليات
د
03-01-2011 | 02:09 PM
مساء الخير
بصراحة نتائج تشرف وتحمس على الاستمرار
مبروك للقروب الفائز الف الف مبرووك ..
وهاردلك لنا .. وباقي 3 اسابيع ان شاء الله الاسبوع الثاني يكون من حليفنا
وبعدين احنا قروبنا اقل من قروبكم .. لان في 2 انسحبوا تقريبا ..
واهم شي النزول يابنات بالصحة والعافيه ..
والاسبوع الثاني من نصيبنا ان شاء الله ..
بصراحة نتائج تشرف وتحمس على الاستمرار
مبروك للقروب الفائز الف الف مبرووك ..
وهاردلك لنا .. وباقي 3 اسابيع ان شاء الله الاسبوع الثاني يكون من حليفنا
وبعدين احنا قروبنا اقل من قروبكم .. لان في 2 انسحبوا تقريبا ..
واهم شي النزول يابنات بالصحة والعافيه ..
والاسبوع الثاني من نصيبنا ان شاء الله ..
د
03-01-2011 | 02:11 PM
اليوم جلست من النوم الظهر لان البارحة الزكام والحرارة تعبتني كثييييييير
واليوم الظهر يوم جلست انزلت عندي الدورة الشهريه :(
يعني اثنين في واحد خخخخخخخخخخخخ
اثنين زكام والدورة , والواحد التعب الشديد :(
,
الفطور كوب حليب + قطعه كيكه
والحين اشرب قرفه بس فيها سكر .. لان جربت مرة اشربها بدون سكر جلست استفرغ :(
واليوم الظهر يوم جلست انزلت عندي الدورة الشهريه :(
يعني اثنين في واحد خخخخخخخخخخخخ
اثنين زكام والدورة , والواحد التعب الشديد :(
,
الفطور كوب حليب + قطعه كيكه
والحين اشرب قرفه بس فيها سكر .. لان جربت مرة اشربها بدون سكر جلست استفرغ :(
L
03-01-2011 | 02:14 PM
تم تقييم الكل من كلا الفريقين
ما عدا برنسيس قيمتها من قريب
ما عدا برنسيس قيمتها من قريب
د
03-01-2011 | 03:58 PM
سلام ...عروسات ...ماشاء الله هيوفة محافظة على النظام الغذائي تماااااما ....يومياتك تشجعني وتلهمني الحمااااااااس ..مشكورة حبيبتي ...
ماتشوفين شر دبة تحلم بالرشاقة وخذيها فترة رااااحة وتخفيف يعني لاتحرمين نفسك كثيرا في هالفترة لان الجسم محتاج تغذية صحية وسكر شوية مايضر ان شاء الله .
مشكورة بوينتا على التقييم ...كنت بقيمك بس ميزانك معند ، ان شاء الله الاسبوع الجاي ...
يومي ...كوب شاي حليب ...1 بسكويت بالسمسم .....
الغدا ،نصف صدر دجاج 4 ملاعق رز، برتقالتين وتفاحة .
العصر :شاي أخضر
دخلت ضمن برنامجي حصة رياضة ...بتكون ثابتة بعد صلاة الظهر مباشرة ...علشان مااتقاعس ...شرايكم بالمصطلح ...
واليوم بديت ...25 دقيقة مشي وبعدين 3 دقائق تنفس عميق وخمس دقائق تقريبا تمرين البطن وتمارين أخرى ...
معلومات عن التنفس العميق :
التنفس العميق مهم للعضلات لان العضلات تحتاج اكسجين والتنفس العميق مريح ويسبب استرخاء عجيب وتأثيره حتى على البشرة .
يوم كنت في النادي كانت المدربة تسوي لنا تنفس عميق اثناء الايروبكس ودايما تقول ....تنفسوا واخذوا نفس اثناء التمارين حتى لايصيدكم شد ...
طريقته :
الاستلقاء على الارض ويفضل اغماض العينين 1. اخراج زفير طويل بهدوء من البطن 2.أخذ شهيق طويل بهدوء العد حتى أربعة .3. حبس النفس والعد حتى اربعة .4. اطلاق زفير طويل بهدوء حتى ينخفض ال.....وتكرار العملية 4 الى خمس مرات ...
للتأكد من انك تقومين بالتنفس بشكل صحيح ...ضعي يديك على معدتك وعند الزفيريجب ان تنخفض وعند الشهيق ترتفع .....مثل البالون :D...عذرا على التشبيه ...بس دكتورنا في الجامعة كان يقول جذيه هههههه .وهذي الطريقة ماخذتنه من دكتور علم نفس ومجربتنها ...تكسب طاقة عجيبة ..اذا حسيت بالتعب والارهاق ووراي اشغال اسويها وفعلا يروح التعب وتجيك طاقة غربية .....
مو كأني سويت دعاية للتنفس العميق ههههه ...
شرايكم بنات بتدخلونه ضمن الايروبكس؟؟
:thumbs_up:
نداء الى كوكو وباقي البنات اللي مادخلوا ؟؟؟
عسى ماشر ولا يكون مخلينه يوم مفتوح واحنا ما ندري ....:D;):hysterical:
ماتشوفين شر دبة تحلم بالرشاقة وخذيها فترة رااااحة وتخفيف يعني لاتحرمين نفسك كثيرا في هالفترة لان الجسم محتاج تغذية صحية وسكر شوية مايضر ان شاء الله .
مشكورة بوينتا على التقييم ...كنت بقيمك بس ميزانك معند ، ان شاء الله الاسبوع الجاي ...
يومي ...كوب شاي حليب ...1 بسكويت بالسمسم .....
الغدا ،نصف صدر دجاج 4 ملاعق رز، برتقالتين وتفاحة .
العصر :شاي أخضر
دخلت ضمن برنامجي حصة رياضة ...بتكون ثابتة بعد صلاة الظهر مباشرة ...علشان مااتقاعس ...شرايكم بالمصطلح ...
واليوم بديت ...25 دقيقة مشي وبعدين 3 دقائق تنفس عميق وخمس دقائق تقريبا تمرين البطن وتمارين أخرى ...
معلومات عن التنفس العميق :
التنفس العميق مهم للعضلات لان العضلات تحتاج اكسجين والتنفس العميق مريح ويسبب استرخاء عجيب وتأثيره حتى على البشرة .
يوم كنت في النادي كانت المدربة تسوي لنا تنفس عميق اثناء الايروبكس ودايما تقول ....تنفسوا واخذوا نفس اثناء التمارين حتى لايصيدكم شد ...
طريقته :
الاستلقاء على الارض ويفضل اغماض العينين 1. اخراج زفير طويل بهدوء من البطن 2.أخذ شهيق طويل بهدوء العد حتى أربعة .3. حبس النفس والعد حتى اربعة .4. اطلاق زفير طويل بهدوء حتى ينخفض ال.....وتكرار العملية 4 الى خمس مرات ...
للتأكد من انك تقومين بالتنفس بشكل صحيح ...ضعي يديك على معدتك وعند الزفيريجب ان تنخفض وعند الشهيق ترتفع .....مثل البالون :D...عذرا على التشبيه ...بس دكتورنا في الجامعة كان يقول جذيه هههههه .وهذي الطريقة ماخذتنه من دكتور علم نفس ومجربتنها ...تكسب طاقة عجيبة ..اذا حسيت بالتعب والارهاق ووراي اشغال اسويها وفعلا يروح التعب وتجيك طاقة غربية .....
مو كأني سويت دعاية للتنفس العميق ههههه ...
شرايكم بنات بتدخلونه ضمن الايروبكس؟؟
:thumbs_up:
نداء الى كوكو وباقي البنات اللي مادخلوا ؟؟؟
عسى ماشر ولا يكون مخلينه يوم مفتوح واحنا ما ندري ....:D;):hysterical:
د
03-01-2011 | 05:54 PM
تسلمين دف
اكلت بسكويت في العصر
والحين اشرب حليب بالزنجبيل
اكلت بسكويت في العصر
والحين اشرب حليب بالزنجبيل
د
03-01-2011 | 08:59 PM
بنات وينكم ...وحشتوني ...
عسى ماشر كوكو وبرنسسية ؟؟
عسى ماشر كوكو وبرنسسية ؟؟
&
03-01-2011 | 10:19 PM
Princess Pearl;14119418:
ياااااااااااااااييي مبرووووووووووووك لقروبنا
ومبروووووك خاااص للبرنسيسة كااااريزما
عن جد تعبتي وتستحيقين الوسام والنتيجة ماشاء الله حلووووة
داومي على نظامك
مبرروووك لكل وحدة خسرت وزن واللي ماخسرت ان شاء الله اسبوع الجاي تعوض
~
الله يبآرك فيك يالغلآ
و انتي كمآن مبرووووووووووووووك لك الكيلوين اللي خسرتيهم
و مجهودك مآ ننكره طوآل الأسبوع اللي فآت الله يعطيج العىفية حبيبتي
[حآولت أقيمج بس مآ قبل ,]
Princess Pearl;14119420:
يومياتي "الاحد"
فطور:لايوجد
غدا:
نصف اومليت3+شريحتين خبز2+3 شرائح باذنجان مشوي+كوب شاي+5حبات زيتون1+شريحة جبن1
سناك : قطعتين بسكويت قرفة2
عشاء: قطعتين بيتزا12+كوب عصير توت+سلطة
كوب هوت جوكلت مع نصف ملعقة عسل1
قطعة حلا4
المجموع=26
~
عوآآآآفي برنسيييس
متآآآبعة لك و بقووووة
-
ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14119455:
ماشاءء الله
مبروك لفريقناااااااااااااا
ومبروك بالاخص لكريزمااااااااااااااااا
~
الله يبآرك فيك بونيتآآ
[و ألف مبروووووك لك حبيبتي و نتيجتك كمآن حلوووة و تفرح ,]
دفء الياسمين;14119736:
اللهم صلي على محمد وال محمد ...F:
الحمدلله رب العالمين ...F:
ألف مبروك حبيبتي كوكو ...تصدقين فرحانة لك أكثر من فرحتي لنفسي .......سويتي انجاااااازين هالأسبوع ...الأول كنت مديرة جيدة وممتازة للتجمع اللي فعلا يحمس ويقوي ارادتنا واحنا هذا اللي كان ناقصنا لكن بعد التجمع وداعا للكسل والاحباط وأهلا بالنشاااط والارادة القوية وان شاء الله نختمه كلنا بالرشاقة والصحة والعافية والثاني أنك نزلتي 4 كيلووووووووووو بجد انجااااااااااز اهنيك على هذه الروح الطموحة وان شاء الله الاسبوع الجااااااي الميزان يكون في السبعين ......:thumbs_up:F::adore:
مبرووووووك لفريقنا الأول : لبونيتا وبرنسيية اهنيكم واهني نفسي اني اشتركت بهذا التجمع الرائع ...وهو توفيق من الله سبحانه وتعالى ....الحمدلله
مبرووووك للفريق الثاني لهيوفة الحلوة ودبة تحلم بالرشاقة وشاي اي ...لان اللي كل مشترك في التجمع فاااااااايز في كل الاحوال بالارادة القوية وتخفيض الوزن ...ويالله شدوا همتكم وغلبونا الاسبوع الجااااااي ....:)
كوكو ...الوسااااااااااااااااااام لايق عليك ....واحنا مالنا وسااااااااام الفريق الفائز خخخخخخ .... غارت البنية ....:D
ننتظر يومياتكم الرائعة كروعتكم ....:L::thumbs_up:
~
هلآ و غلآ دفوئتنآ
مشكورة حبيبتي ع الرد اللي يفرح
و بالعكس النتآئج الحلوة إنتوآ سببهآ
كنتو حمآس و نشآط و قدهآ و قدود
و ألف مبروووك لك يالغلآ ,,[ههههههه و الفريق الفآئز له أحر تحية و سلآم,]
shy_eyes;14120221:
ألـــــــــــــــــــــف ألــــــــــــــــــــــف مبروك لج يا كوكو :065:.. انا بعد والله فرحت لج وااايد ^^ والى الاما م داييما ^^ ويعطيج ألف عافيه على مجهودج الاكثر من رائع معاانا :ok: ..
وماشاءالله عليكم كلكم .. شديتو حيلكم ونزلتو والــــــــــــــــف مبروك النزول :025:
وهارد لك لي ... احم احم حد يتحدى توقيعي :01:..
~
هههههههههههه منورة شوووش
أشوفك فرحآنه بالتوقيع ترآي حطيته عشآن تتحمسين و ينشآل من توقيعك
مآ هو عشآن الزينه :worn_out:هههههههه ,,
[منووورة حبيبتي,]
&
03-01-2011 | 10:30 PM
هيوفه الحلوه;14121229:
الف مبروك كوكو ...تستاهلين حبيبيتي ...شاي تاي هارد لك .....
هيوفه الحلوه;14121236:
يومي ..طبعا مافطرت ...تغديت كلت برجر لحم مشوي مع جبن لايت وسلطه...وعصير برتقال ...
~
هلآ و الله بالغلآ ,
منورة هيوفتنآ و ربي يبآرك فيك , إنتي كمآن مبروووك النتيجة الحلوة
و مآ شآء الله عليج يوميآتك كلهآ مآشيه تمآآآم ,
عوآآآفي على قلبك
أترجه;14121432:السسلام عليكم و رحمة الله و بركآآته
شخبآآركم بنآآت ..؟!
و شخبآآر الدااايت معآآكم ..؟!
عسسآكم شآآدين حيلكم
نبيكم تكونون رشيقآآت و الفاااال لنا يالغااليات
~
و عليكم السلآم و رحمة الله و بركآته
أخبآرنآ تمآآآم التمآآآم الحمد لله رب العآلمين
مشكووورة ع المرور الحلو
دبة تحلم بالرشآقة;14122583:
مساء الخير
بصراحة نتائج تشرف وتحمس على الاستمرار
مبروك للقروب الفائز الف الف مبرووك ..
وهاردلك لنا .. وباقي 3 اسابيع ان شاء الله الاسبوع الثاني يكون من حليفنا
وبعدين احنا قروبنا اقل من قروبكم .. لان في 2 انسحبوا تقريبا ..
واهم شي النزول يابنات بالصحة والعافيه ..
والاسبوع الثاني من نصيبنا ان شاء الله ..
دبة تحلم بالرشآقة;14122600:
اليوم جلست من النوم الظهر لان البارحة الزكام والحرارة تعبتني كثييييييير
واليوم الظهر يوم جلست انزلت عندي الدورة الشهريه :(
يعني اثنين في واحد خخخخخخخخخخخخ
اثنين زكام والدورة , والواحد التعب الشديد :(
,
الفطور كوب حليب + قطعه كيكه
والحين اشرب قرفه بس فيها سكر .. لان جربت مرة اشربها بدون سكر جلست استفرغ :(
~
منوووورة رشووقة
مآ عليك شر حبيبتي و إن شآء الله طهوور
و مع هالجو الوآحد مآ يعرف هو صآحي و الا مرضآن
عوآآآفي على قلبك القرفة و اذا تبغين تشربين الشاي بدون سكر
لآ تفكرين في الطعم يعني اعتبري نفسك تشربين مآي
و اشربيه وانتي تشوفين تلفزيون أو مندمجة مع اللابتوب.,
مآآ تشوفين شر يالغلا,
[حآولت أقيمج بس مآ قبل ,]
ḆŌ₦ỈŤầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;14122619:
تم تقييم الكل من كلا الفريقين
ما عدا برنسيس قيمتها من قريب
~
الله يعطيك العآفية حبيبتي
و مشكوورة ع المجهود الحلوو و الرآقي معآنآ بونيتآ
[و أنآ حآولت أقيمك بس رآفض ..!!,]
&
03-01-2011 | 10:39 PM
دفء الياسمين;14123538:سلام ...عروسات ...ماشاء الله هيوفة محافظة على النظام الغذائي تماااااما ....يومياتك تشجعني وتلهمني الحمااااااااس ..مشكورة حبيبتي ...
ماتشوفين شر دبة تحلم بالرشاقة وخذيها فترة رااااحة وتخفيف يعني لاتحرمين نفسك كثيرا في هالفترة لان الجسم محتاج تغذية صحية وسكر شوية مايضر ان شاء الله .
مشكورة بوينتا على التقييم ...كنت بقيمك بس ميزانك معند ، ان شاء الله الاسبوع الجاي ...
يومي ...كوب شاي حليب ...1 بسكويت بالسمسم .....
الغدا ،نصف صدر دجاج 4 ملاعق رز، برتقالتين وتفاحة .
العصر :شاي أخضر
دخلت ضمن برنامجي حصة رياضة ...بتكون ثابتة بعد صلاة الظهر مباشرة ...علشان مااتقاعس ...شرايكم بالمصطلح ...
واليوم بديت ...25 دقيقة مشي وبعدين 3 دقائق تنفس عميق وخمس دقائق تقريبا تمرين البطن وتمارين أخرى ...
معلومات عن التنفس العميق :
التنفس العميق مهم للعضلات لان العضلات تحتاج اكسجين والتنفس العميق مريح ويسبب استرخاء عجيب وتأثيره حتى على البشرة .
يوم كنت في النادي كانت المدربة تسوي لنا تنفس عميق اثناء الايروبكس ودايما تقول ....تنفسوا واخذوا نفس اثناء التمارين حتى لايصيدكم شد ...
طريقته :
الاستلقاء على الارض ويفضل اغماض العينين 1. اخراج زفير طويل بهدوء من البطن 2.أخذ شهيق طويل بهدوء العد حتى أربعة .3. حبس النفس والعد حتى اربعة .4. اطلاق زفير طويل بهدوء حتى ينخفض ال.....وتكرار العملية 4 الى خمس مرات ...
للتأكد من انك تقومين بالتنفس بشكل صحيح ...ضعي يديك على معدتك وعند الزفيريجب ان تنخفض وعند الشهيق ترتفع .....مثل البالون :D...عذرا على التشبيه ...بس دكتورنا في الجامعة كان يقول جذيه هههههه .وهذي الطريقة ماخذتنه من دكتور علم نفس ومجربتنها ...تكسب طاقة عجيبة ..اذا حسيت بالتعب والارهاق ووراي اشغال اسويها وفعلا يروح التعب وتجيك طاقة غربية .....
مو كأني سويت دعاية للتنفس العميق ههههه ...
شرايكم بنات بتدخلونه ضمن الايروبكس؟؟
:thumbs_up:
نداء الى كوكو وباقي البنات اللي مادخلوا ؟؟؟
عسى ماشر ولا يكون مخلينه يوم مفتوح واحنا ما ندري ....:D;):hysterical:
~
إمممممم دفوئة عجبتني فكرة التنفس العميق
الوخز بخوآصري لمآ أبتدي أمشي أو أسوي تمآرين الشد
لكن إذا بديت آخذ شهيق و زفير يروح [مشكوورة عالمعلومة الحلوة و إن شآء الله
أكييييد بطبقهآ من بكره ] ههههههههههه بصرآحة ايه اليوم خليته يوم مفتوح ,
بس مآ دخلت اليوم عشآني حصلت فرصة أزورالوآلدة فرجعت متأخره و طيرآآآن
دخلت المنتدى لأن اشتققققققققققققت لكم تعودت أشوف أخبآآآآركم خوآتي ,
:L:
دبة تحلم بالرشآقة;14124505:
تسلمين دف
اكلت بسكويت في العصر
والحين اشرب حليب بالزنجبيل
~
رشووووقة
مآ شآء الله عليك مآشية تمآم و نظآمك بفترة الدورة ممتآز
لأن القرفة و الزنجبيل بهالفتره جدآ ممتآآز ,و خآصة بالبرد الشآي السآخن
و المآي الدآفي و الخضرآوآت و الفوآكه جدا مهمين و الأكلآت الغنية بالحديد
[عوآآآفي حبيبتي ,]
دفء الياسمين;14126141:
بنات وينكم ...وحشتوني ...
عسى ماشر كوكو وبرنسسية ؟؟
~
أنآآآآآ هنآ دفوئة
السموحة منكم ,
[و إنتو وحشتوني كلكم ,]
s
03-01-2011 | 10:42 PM
к∂я!zмά~;14126869:
~
هههههههههههه منورة شوووش
أشوفك فرحآنه بالتوقيع ترآي حطيته عشآن تتحمسين و ينشآل من توقيعك
مآ هو عشآن الزينه :worn_out:هههههههه ,,
[منووورة حبيبتي,]
خخخخخخ عاد اتصدقين اني مكسووووفه حيل منه هع :040:.. احسن علشان اتحمسس ها الاسبوع .. لو ان الخربوطه الله يسامحها سوت هوااايل فيني وفي نفسيتي .. بس يلاا خيرها في غيرهااا ..
ماشاءالله ماشاءالله .. احسج سويتي انجاااز اكيد امبين عليج الضعف صح .. ان شاءالله الاسبوع الياي تضعفين اكثر واكثر .. وانا بعد ;)
قيمت بس اثنين .. والباقي اسمحولي لانه ما رضى ايقيم وهذي احلى ورده حمرا لكم :065:
&
03-01-2011 | 10:47 PM
~
هههههههههههه شوووش
لآ والله كل شي يليق عليك
و التختوخة دآمهآ في توقيعك صآيره رشوووقة : p
لووووول شوووش مع إني وصلت 80 قبل بس غييير عن هالمره
يعني عن جد بين علي الضعف خآصة في زنودي
يعني الحين اقتنعت ان دآيت بدون ريآضة مآله معنى
إن شآء الله ربي يسمع منك متحمسة هالاسبوع أكثر
أحس و أخيرا بيتحقق حلمي و بشوف 79 بالميزآن
قلبي يدق بسرررررررررعة من أفكر بهالشي و أقول يآ رب قررريب
~
هههههههههههه شوووش
لآ والله كل شي يليق عليك
و التختوخة دآمهآ في توقيعك صآيره رشوووقة : p
لووووول شوووش مع إني وصلت 80 قبل بس غييير عن هالمره
يعني عن جد بين علي الضعف خآصة في زنودي
يعني الحين اقتنعت ان دآيت بدون ريآضة مآله معنى
إن شآء الله ربي يسمع منك متحمسة هالاسبوع أكثر
أحس و أخيرا بيتحقق حلمي و بشوف 79 بالميزآن
قلبي يدق بسرررررررررعة من أفكر بهالشي و أقول يآ رب قررريب
~
s
03-01-2011 | 10:57 PM
к∂я!zмά~;14127131:
~
هههههههههههه شوووش
لآ والله كل شي يليق عليك
و التختوخة دآمهآ في توقيعك صآيره رشوووقة : p
لووووول شوووش مع إني وصلت 80 قبل بس غييير عن هالمره
يعني عن جد بين علي الضعف خآصة في زنودي
يعني الحين اقتنعت ان دآيت بدون ريآضة مآله معنى
إن شآء الله ربي يسمع منك متحمسة هالاسبوع أكثر
أحس و أخيرا بيتحقق حلمي و بشوف 79 بالميزآن
قلبي يدق بسرررررررررعة من أفكر بهالشي و أقول يآ رب قررريب
~
هههههههه حبيبتي انتي ... يلا ان شاءالله تدخلين عالم السبعينات ياااارب .. وناااسه لما تضعف وجسمنا يتغير نحس انا خفـــــــــــــــــاف ^^ يلا عقبالي :D
&
03-01-2011 | 11:10 PM
[FONT=Garamond][الأسبوع الثآني بإذن الله غيير][/FONT]
[FONT=Garamond]{أهدآفي للأسبوع الثآني إن شآء الله}[/FONT]
[FONT=Garamond]{أهدآفي للأسبوع الثآني إن شآء الله}[/FONT]
[1] الالتزآم بالدآيت اللي رآح أختآره هذآ الأسبوع و المشي لمدة سآعتين باليوم , سآعة صبح + سآعة المغرب
و ممآرسة تمآرين الشد للجسم و تمآرين المقآومة لمدة 20 دقيقة باليوم ,
و المحآفظة على نتيجة الاسبوع الأول من حيث ابتعآدي عن الممنوعآت: [ الخبز + الرز + المعجنآت+الحلويآت+الغآزآت],
[دآيتي لهذآ الأسبوع ] ~
.(وجبة الإفطآر).
[1] توست أسمر + شريحة جبن + كوب حليب خآلي الدسم
[2] بيضة مسلوقة + شرآئح طمآطم + عصيرأنآنآس mix كيوي
[3] وجبة رقم {1}
[4] سلطة فوآكه + عصير برتقآل
[5] وجبة رقم {2}
[6] وجبة رقم {1}
[7] وجبة رقم {4}
"
.(سنآك الضحى)
شآي أخضر + حبة فآكهه
.(وجبة الغدآء).
[1] سلطة إغريقية بدون جبن مآلح + لبن أكتيفيآ
[2] سلطة [ نصف صدر دجآج + شرآئح حبة طمآطم + شرآئح حبة خيآر+ خست + نعنآع + كوب زبآدي]
[3] سلطة فوآكه + نصف كوب عصير برتقآل
[4] صيخين كبآب مشوي + حبة طمآطم مشوية
[5]وجبة رقم {1}
[6] وجبة رقم {2}
[7] شوربة فطر [كوب متوسط] + خضآر [ كوب متوسط ]
"
.(سنآك المغرب)
قطعة كآكآو صغيرة + شآي أخضر
.(وجبة العشآء).
[1] كوب متوسط [ نخج {حمص مسلوق] + تفآحة + كوب زبآدي ,
[2] حليب خآلي الدسم +2 شريحة شآبورة
[3] نصف صدر دجآج مشوي + كوب زبآدي
[4] توست أسمر [شريحة]+شريحة جبن + عصير أنآنآس كيوي
[5] برجر [1]+شريحتين توست أسمر +شريحة جبن
[6] عصير أنآنآس mix كيوي
[7] لبن أكتيفيآ
______________________________________________________
بكرة يوم حآفل , نلقتي بإذن الله ,
&
03-01-2011 | 11:17 PM
shy_eyes;14127241:
هههههههه حبيبتي انتي ... يلا ان شاءالله تدخلين عالم السبعينات ياااارب .. وناااسه لما تضعف وجسمنا يتغير نحس انا خفـــــــــــــــــاف ^^ يلا عقبالي :D
~
هههههههههههههه آآآآآآآآآآآآمين يآ رب
عقبآل فرحتنآ كلنآ آخر أسبوع بالقرووووب
د
04-01-2011 | 03:48 AM
صباح الخير
تعبااانه جدا :( نمت المغرب وجلست الساعه 12 ونصف الليل
اول ماجلست شربت حليب بالزنجبيل كاسين وراء بعض خخخخخ
وبعدين الساعه 2 ونصف تقريبا او 3 اكلت لي سندويش بالبيض المسلوق حبه وحده بس
والحين بعد ناووية اشرب حليب بالزنجبيل < مشكله اذا عجبها شي خخخخخ
لي رجعه اكتب اهدافي هالاسبوع ان شاء الله على المغرب اكون احسن باذن الله واجي اكتبهم واكتب اليوميات بعد
تعبااانه جدا :( نمت المغرب وجلست الساعه 12 ونصف الليل
اول ماجلست شربت حليب بالزنجبيل كاسين وراء بعض خخخخخ
وبعدين الساعه 2 ونصف تقريبا او 3 اكلت لي سندويش بالبيض المسلوق حبه وحده بس
والحين بعد ناووية اشرب حليب بالزنجبيل < مشكله اذا عجبها شي خخخخخ
لي رجعه اكتب اهدافي هالاسبوع ان شاء الله على المغرب اكون احسن باذن الله واجي اكتبهم واكتب اليوميات بعد
L
04-01-2011 | 05:39 AM
يومياتي "الاثنين"
فطور:
2بيض مسلوق4+شريحة جبن1+خبز2+كوب شاي+10حبات لوز1
سناك:موز1
غدا:
10 حبات جزر +برتقالة صغيرة
عشاء:
كوب شوربة بروكلي1+ملعقة خضار مشوي+5ملاعق صدور دجاج مع حمص4+4 ملاعق بولينتا"كورن ميل"3+سلطة+كوب عصير
المجموع=17
توفير =1
فطور:
2بيض مسلوق4+شريحة جبن1+خبز2+كوب شاي+10حبات لوز1
سناك:موز1
غدا:
10 حبات جزر +برتقالة صغيرة
عشاء:
كوب شوربة بروكلي1+ملعقة خضار مشوي+5ملاعق صدور دجاج مع حمص4+4 ملاعق بولينتا"كورن ميل"3+سلطة+كوب عصير
المجموع=17
توفير =1
ه
04-01-2011 | 10:40 AM
هاي بنات كيفكم .....اليوم .......الفطور توست اسمر مع جبن وعصير برتقال ...الغدا بيض مسلوق ...خبزه بر ...شوي سلطه ..عصير برتقال ....وطبعا بعد الفطور مشيت 40 دقيقه ...